RECETA
BANDEJA PAISA
Bandeja Paisa: Es propia del Departamento de Antioquia y región aledaña. Tiene como ingrediente principal el frijol. La principal característica de éste plato es su abundancia, tanto en cantidad como en variedad de alimentos.
DATOS
Cantidad de porciones*: 6.
Tiempo de preparación*: 3 horas.
Nivel de complejidad*: Difícil.
Valor energético*: 970 kcal. por porcion.
*Datos aproximados.
INGREDIENTES
3 tazas de frijoles grandes.
2 cucharadas de aceite.
1 kg de carne molida.
1 taza de hogao.
1 kg de tocino.
Chicharrones, frescos a gusto.
6 huevos.
6 bananas dulces.
Arepa.
Sal a gusto.
Hogao.
4 cebollas grandes.
4 tomates.
Cantidad necesaria de cilantro.
Cantidad necesaria de sal.
Cantidad necesaria de vinagre.
Cantidad necesaria de achiote.
Aceite, a gusto.
Hogao.
Pancenta, si lo deseas.
Arepa Antioqueña
3 tazas de harina de maíz precocidad (blanca o amarilla) para arepas.
2 tazas de agua tibia.
Un chorrito de aceite (aproximadamente 2 cucharadas).
Sal a gusto.
PREPARACIÓN
1- Remojar los frijoles en agua hasta cubrirlos la noche anterior a cocinar.
2- Cocinar los frijoles en esa misma agua, con la mitad del aceite. Cuando estén blandos, agregar la sal.
3- Mientras tanto, sofreír la carne molida en aceite a fuego medio alto añadiendo la mitad del hogao y revolver bien.
4- Cortar en trocitos la panceta y freir los chicharrones. Mezclar todo y cocinar en una sartén durante 10 minutos.
5- Cuando los frijoles estén blandos, añadir el guiso restante y cocinar entre 5 y 10 minutos adicionales.
6- Luego, en una sartén, colocar aceite para freír las bananas dulces y los huevos fritos. Servir en bandejas con arroz, aguacate y las arepas.
Hogao:
1- Mézclar todo y cocínelo en una sartén durante 10 minutos.
Arepas:
1- En un tazón suficientemente grande para amasar, colocar la harina de maíz. Sobre la harina agregar aceite.
2- Añádir sal al agua, verter y mezclar hasta conseguir una masa consistente.
3- Hacer bola de masa en la mano y aplanar con las dos manos hasta darle una forma redondita.
4- Luego en una sartén con aceite, asar hasta que se doren ambos lados.
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